相信你一定有过这样的感受,就是在阴雨天气里,特别容易犯困。并且,往往这个时候都能睡的特别的香。人们总结出规律来:下雨天,睡觉是再合适不过的了。那么,你有没有想过这个问题:为什么在下雨天,能睡的这么香呢?
下雨天睡觉,再没有比这还惬意的事情了
要解答这个问题,需要从各个方面来着手,了解完之后,你会发现,大自然实在是太给力,太厚道了:
首先,环境很适合睡觉:主要包括温湿度、噪音以及光线等方面。先说温度,阴雨天气里,气温会相对较低,湿度大,这就很适合睡眠。因为,有研究发现,体温与睡眠质量密切相关,荷兰神经科学研究所发现,当皮肤温度略微降低的时候,睡眠质量会更高。一般人在睡觉时,室内温度在20℃-23℃是最为适宜的,阴雨天的室内多是这个温度范围内。
再说噪音,有小伙伴说睡觉的环境不应该需要安静吗?但其实,噪音也是有分类的,像雨打树叶、窗台,或者流水、鸟叫等声音属于白噪音,其频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。白噪音是有助于睡眠的,原理是我们的耳朵只对最明显的声音反应敏感,但对于规律平缓的声音(如下雨的声音)反应不敏感,当然有雷电的暴雨除外。
说到这里,也可以解释另外一个现象,瞌睡会传染,当身边有人在睡觉,另外一个人也会很快出现困意。多半是因为,听着其均匀的呼吸声(白噪音)造成的。
其次,身体原因:这里就要讲到鼎鼎大名的褪褐素了,是我们大脑松果体分泌的一种激素,主要来调节我们的睡眠。不过褪黑素的分泌也呈现一定的规律,白天少黑夜多。经研究发现,光线就是影响其分泌的主要原因之一。这也是为什么我们一再强调:卧室里的灯不能彻夜的明亮,尤其是小孩子的房间,它十分影响褪黑素分泌,影响睡眠。
话说回来,阴雨天的室内环境相对较暗,没有明亮光线的影响,褪黑素分泌,困意也就很快袭来了。还有就是阴雨天空气中的氧含量较晴天低,这样我们身体的代谢也会相应减慢,对外界的刺激也会变弱。
一层秋雨一层凉,最近秋雨不断,在阴雨天睡觉当然是再惬意不过的事情。但从健康角度出发,还是不建议经常这么干,原因很简单,睡多了晚上还睡不睡呢?白天睡多了,势必会影响到晚上的睡眠,很容易导致晚睡,第二天晚起的情况。所以,还是找点事干吧,阴雨天睡觉固然舒服,但是也是好光阴,可不要轻易的浪费了哦!
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