怎样提升感受力让自己走向更顺利的生活？

感受，我理解为一个人的综合感觉，引发源可能系身体、事件、自己的思维，不仅包括生物激素，也包括神经的感知。感受直接作用在心态和整个身体上，影响人的整体表现，甚者可能会影响全部生活。感受于生活，牵一发而动全身。如果能智慧地梳理和牵引自身感受，生活必能打开一扇新窗口。

生活中每天接触的，是内在(自己)的感受和交际者(自己之外需交流的所有人)的感受。

提升内在感受力，保持开放的心态和头脑

内在的感受受思维和心态把控，通过神经来感知和反应的，只有敏感地感知内心的感受(其实是大脑和身体共同释放出来的)，并以开放、坦然的心态梳理，才能逐渐洞察感受的生起与变化，觉察到感受在整个身体上的影响。

在社会和工作中，如果负面情绪太盛，影响思维，极容易影响行为表现。如果没有觉察，积郁起来，很可能发生不理性的行动。近日发生的幼儿园伤人事件，伤人者极可能积累了大量的负面感受，失去理智，才去伤害那些可爱又弱小的孩子。

正常的成年人必须为自己的感受和情绪负责，不要让头脑中的思维全被恶劣的感受牵走。

心态比思维更能从根上影响感受，但是心态不易觉察出来，感受更容易体会，人需要通过觉察感受，来感知心态的变化，反过来调整心态。再让心态发挥作用，给自己带来更好的感受。

如果平日里，总抱着开放的心态去看待所有事件，负面情绪生起时，内心一有不舒服，就很快察觉，寻找来源，剖析清楚，梳理顺当，负面情绪就不会轻易给生活带来累赘。

梳理负面情绪，看自己是因为何人何事，生出这种负面情绪。如果因人，那就想想：这个人我能影响么?不能的话，何必为他生气委屈，不如远离这类人;如果能够影响，那就想办法改变他，让他做对我有利的事，一味气郁不过是种无用功。如果因事，就去想解决之道，自己难解决，就去求助有能力的人来帮忙。

并不是说生气的情绪不能有，也不能一感觉有了负面情绪，就赶快挡住不许发泄。对人而言，任何情绪都很重要，任何感受都同等重要，要享受美好的生活，就不能堵塞感受，把所有负面感受都挡住，不予抒发，反而会让负面情绪越累积越严重。

感受和情绪，宜疏不宜堵。一个感受通畅的人，内心更自在，行事更坦然，生活才能越来越顺利。

尊重内在的感受，在感受上付出关注，付出心力，感知感受的变化，梳理源头和经历，看到感受的影响，在这个过程中，其实蕴含着自己对自我的关怀。自我尊重和关注，会带来极大的幸福感。

如果心态闭塞，总把注意力放在有限的区域里，头脑里有很多限制规矩，便会行事执拗，不肯变通，总认为自己天下最正确，就会把内在的感受封闭起来，只接受人生早期已经定型的理念，不能容纳新鲜的、和以前有丁点冲突的尝试。

世界运行的规律很奇妙，老子说，天之道，损有余以补不足，一直成功的人物，不见得一生成功，如项羽;一直失败的人，也不见得就会变成最差劲的，如刘邦。

只能接受成功这一种结果的人，心态越来越封闭，会变得越来越脆弱，不断从失败里站起来的人，心态越来越开放，看到更多的可能性，反而越来越强大。

提升交际中的感受力，保持谦逊和利他

人际关系对生活有很大影响，心理学家通过实验发现，寿命与亲密关系的相关性很高，亲密关系越良好的人，往往越长寿。

生活在各种关系中间的我们，也从各种关系中吸收情感，而这种情感是基于我们所交际的人的感受的。

交际者与我们交流中，生起的感受是开心畅快的，自然会反馈给我们具备正能量的情感支持，生起的感受如果是压抑或气愤的，也会或早或晚反馈充斥负能量的情感阻碍。

觉察交际者的感受，对我们的亲密关系，会有很大影响。

人格分不同类型，对同一引发源而产生的感受，会截然不同。每个人都有不同的内心和外在，对世界来说，都非常珍贵而可爱。如果父母总抬高“人家的娃”，打击自己的孩子，就是不知道这一点，这是无知。

人格类型可以分为内向和外向、感性和理性、计划和灵活、务实和务虚，在心理学或者实际生活里还可以有其他很多种分类。显然，对于内向、理性、计划、务实的人来说，更加关注自己的内心和思维，对交际者的感受，则略为迟钝。

人受成长环境影响，也会对他人感受不同。沐浴广泛爱意的孩子，更容易关心他人感受，而在冷漠家庭中成长的人，对他人感受也可能淡漠，即使对他人的反应很敏感，也是基于自身感知上的，并不能准确地感知他人的正常感受。

比如，林妹妹，她对别人的言语很敏感，却深深沉浸在自己的感受里，不怎么在意别人怎么感受的。宝钗就比较关注别人的感受，即使总利用别人的感受，也是因为有对交际者的较高的感受力。

通常，怎样可以提升交际中的感受力呢?自然是放轻对自己的关注，加重对交际者的关注。对方的话语、动作、微表情，所有表现，都在显示其感受。用谦逊的心态，尊重对方的感受，对方自然也会把这种好意反馈回来。

让对方的感受更好，学会用利他的心态对待对方，了解对方的处境、成长过程、性格、喜好，找到让对方感受更高兴的方式。

这样做很容易感觉是在巴结对方，其实不是。我们选择的交际者，都是符合自己价值观的人，是值得尊敬的人，或是值得爱的人。放轻对自己的关注，并不是放弃自己的原则，只是不像林妹妹那么敏感，那么容易被伤害。

秉持真诚、双赢的原则，关注交际者的感受，是为了双方的关系更亲密，合作更顺利，行动可以更为默契。不重面子，只看事情实质。

提升感受力，可以在生活实践里一直坚持下去，开放和利他的心态，会帮助我们在生活里收获更多的善意反馈，处理关系和事件，就会越来越轻松，自然会通向更顺利的生活。