“水肿真是逃不过的劫。”孕妈妈圆圆望着自己怎么也挤不进去40码鞋子的脚，越看越像个肥嫩可口的猪蹄儿，油然而生的郁闷让她有些心酸。
原本四肢纤细的她虽然知道孕期会有些水肿，但进入孕晚期后从336码的鞋子一路穿到了40码的鞋子，甚至现在连40码都要穿不下了，实在是心塞。
而且不只腿脚会肿肿胀胀，早上起来的时候，脸啊、手啊也会感到胀呼呼的，勒得难受。
“医生，我现在是不是就是明显的水肿啊！害得我现在都不太敢喝水了，就怕情况会越来越严重。你看，有时候按按脚踝，甚至会按出一个个坑来。整个人感觉很臃肿，也很影响心情，有什么办法可以改善吗？”——这天，圆圆到医院做定期孕检，赶紧乘机请教医生。
孕期里，不少妈妈一不留神就会发现腿粗了一圈，手臂也壮了，所有的戒指都戴不了，还有像圆圆这样脚肿得连鞋子都穿不下了…
大家心里是不是都很疑惑孕期胖也就算了，为什么还会水肿了呢，这不是雪上加霜吗？
医生说水肿是怀孕期间几乎无法避免的表现，尤其是孕妈咪在孕中后期时，水肿情况会日益严重。
一、孕期水肿，到底是怎么了？
孕期水肿，称为妊娠期水肿。是妊娠期里血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。常出现在晚孕期间，程度随着孕周的增加而加重。
孕妈妈常有踝部，小腿下半部等人体较低部位轻度浮肿现象出现，多为凹陷性水肿，将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。形象点形容的话，就如下图压个面团这样：
二、孕期水肿，还有两副面孔！
造成孕期水肿的原因存在两种，一是生理性因素；二是病理性因素。
（一）生理性水肿发生于孕中晚期，为轻度浮肿，在休息后消退，属于正常现象。
它主要是因为怀孕后体内激素的改变及身体为了待产做准备，会导致体内组织的水分增加。加上怀孕后，胎儿将子宫撑大，进而压迫到孕妈咪下肢及骨盆腔静脉，让血液循环与回流能力变差，造成静脉回流。
（二）病理性水肿在孕期里出现时间早，下肢水肿明显或有全身性水肿出现，休息后水肿不能消退，伴有高血压，蛋白尿，贫血等症状或有心血管系统疾病，慢性肾炎等病史时，就要考虑。
尤其是出现呼吸困难、心慌心悸、头痛、恶心、血压升高明显等症状建议及时去医院确认一下，积极寻找病因，治疗原发疾病！
三、生理性水肿要这么来解决！
若确认是生理性的水肿，无需太担心。这些小妙招可以用起来：
（一）充分休息
人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。
（二）低盐饮食
减少水钠潴留的出现。
（三）双腿垫高
睡觉的时候，腿下垫个枕头，能够缓解浮肿不适；平时坐着，双腿下可以垫个椅子，双腿放平，也能缓解不适。
（四）泡脚按摩
睡前可以温水洗脚泡脚，然后按摩一下，也可以缓解不适。
（五）左侧卧位
怀孕中后期，左侧卧可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
（六）保证每日摄水量
成人每天的饮水摄入量建议在1500ml-1700ml(每天7-8杯)，孕妈要根据自己液体摄入量及时补充水分。
孕期别因担心水肿而不敢喝水，水肿并不是喝太多水的关系。相反喝水能促进新陈代谢，有助于排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。
（七）不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流
你经历过孕期水肿吗？有好的缓解方式欢迎来和大家一起分享哦。
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