我该怎么办

我是高一学生，我中秋作业和国庆作业全部没写 开学到现在我经常两点多才睡觉 没好好听课 爸妈对我很失望 我要怎么办 我好颓废 也很无助 我七号就要回学校考试了 陌生人啊 我真的不知道该怎么办 请帮帮我

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