我能怎么办

他们都说我安静，听话，不爱说话，他们不知道的是我有社交恐惧症，我不知道怎么去交流，不知道怎么和别人相处，我害怕他们和我说话，害怕他们把目光看向我，甚至父母我也很少说话，家里来客人我总是把自己关在屋里，父母说我不懂事，我无法反驳。他们训我我也从来不反驳，即使他们错了，他们误会了我我也不会反驳，因为我不知道怎么说只能默默地接受。我也想过改变，自己在心里反复演习多遍我还是开不了口。最后还是默默地接受。现在的他们对我越来越不满我也只能一一接受，让我干啥我也只能去陈静的接受，即使我从来没有做过，不反驳，只接受，有的时候我真的受不了可也只是在被窝里偷偷的哭，我知道我得改变，可我改变不了。

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