烦恼

想要疏导一下自己的情绪又不知道怎么疏导。
昨天下午模考中午布置考场，我正好坐在第一排，老师在午睡前喊关灯，大概喊了两次，一直没人关，老师就火了，就说“坐在第一排的XX岑（我）不知道关一下灯吗？！喊了几次了，真的是一点情商都没有，还没有XX源（我同桌）有情商，像你这种没情商只会自己学习的人一点都不顾集体，以后根本不会讨人喜欢！”我承认我没有及时反应要关灯是我的不对，当时一直觉得我那同学比较近，想着我那同学怎么还没去关，要不我去关？然后老师就骂了π_π，下午模考整个人状态都不对了，大家都说看起来阴沉沉的（捂脸）
位置大致如下
同学 灯
门
我 同桌|墙
今天又被说了，晚辅导的时候数学函数实在是想不出来，不知道为什么迷迷糊糊睡着了，我朋友看了我一眼说了句怎么又睡了（她也没什么特别的意思），我们老师说，像这种睡觉浪费时间的同学啊，根本没有一点效率，以后怎么办呐！π_π
其实老师也没说错，本来是蛮小的事，但可能从小到大没怎么被老师说过，内心比较敏感，抗压能力不太好，心里不知道为什么怪难受的（我平时是个很内敛的女生，也不太爱和老师说话，跟老师不开朗，老师也不太看得上我，和所以老师之间都有一层铁皮般，下课就没啥交际了，老师也是恨铁不成钢吧）（现在主要说的老师是语文老师，平时我成绩比较突出好一点的也就是语文了），但现在都不太敢直视老师眼睛，本就唯唯诺诺，现在更是如此，上课根本不在状态，不知道怎么疏导缓解一下
（谢谢你看我的小唠叨，祝生活愉快呀！）

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